Una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio es clave para aprovechar el entrenamiento, mejorar y conseguir tus objetivos deportivos. Este batido con frutas te da la ventaja de hidratarte con algo más de sabor y con un plus de vitaminas y minerales de origen natural. Se puede empezar a tomar antes del ejercicio, combinar con agua durante el ejercicio y cuando mejor sabe es cuando has terminado y necesitas beber agua y sales para reponer las pérdidas.

Este batido te aporta una ración equilibrada de hidratos de carbono de asimilación medio-lenta con proteínas para tu entrenamiento. Se digiere rápidamente y sin molestias digestivas y te aporta vitaminas B2, B6 y B12 implicadas en el metabolismo de la energía y minerales relacionados con la transmisión del impulso nervioso como calcio, magnesio, fósforo, potasio y manganeso.

•INGREDIENTES PARA DOS VASOS•

Una rodaja grande de piña
1 pera pelada
Zumo de 1 lima
2 vasos de agua natural
1 pellizco de sal 
1 pellizco de bicarbonato 
1 cucharada de miel 

•PREPARACIÓN•

Se vierte todo en la licuadora. Procura servir unicamente el liquido pero no botes la pulpa, puede servir como snack de media mañana.

Valores nutricionales por ración

•Calorías por ración (330 g): 243 Kcal
•Grasas: 4 g/ 7% de la CDR
•Hidratos de carbono: 43 g/ 14% de la CDR
•Proteínas: 11 g / 23% de la CDR
•Fibra: 4 g / 16% de la CDR
•Fósforo: 305 mg / 31% de la CDR
•Magnesio: 64,1 mg / 16% de la CDR
•Calcio: 388 mg / 39% de la CDR
•Potasio: 829 mg / 24% de la CDR
•Manganeso: 0,7 mg / 36% de la CDR
•Vitamina C: 11 mg / 18% de la CDR
•Vitamina B2: 0,5 mg / 31% de la CDR
•Vitamina B6: 0,5 m g/ 24% de la CDR
Vitamina B12: 1 mcg / 17%

*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.