Primero que todo debes ser consciente que la alimentanción es lo mas importante sea cuál sea tu objetivo, si perder peso, ganar masa muscular o sencillamente adquirir unos habitos saludables. En cualquier programa de entrenamiento prima la nutrición, incluso hay algunos que aseguran que un buen cuerpo comienza a formarse en la cocina, yo soy uno de ellos. Así que te soy muy honesto, olvidate de las "sustancias mágicas" que queman grasa o mejor aún las que hacen crecer tus musculos, comienza por organizar tus comidas tanto en lo que comes como cada cuanto comes y verás resultados asumbrosos. Otro consejo importantisimo es "NO TE AFANES", sin exagerar, el 99.9% de las dietas o planes nutricionales fracasan porque no somos pacientes, nos desesperamos y en el peor de los casos llegamos a enfermarnos, esto se debe a que creemos que al cambiar nuestros malos hábitos vamos a ver los resultados de un día para otro, ten presente que debes ser disciplinado y constante, esa es la clave del éxito en todo lo que hagas, así que si te prometen dietas "milagro" o "extremas" en el que vas a perder 10 kilos, 15 kilos o más en un mes OJO! es tu salud la que está en riesgo, es mejor un cambio progresivo y constante sin afectar tu salud. Estudios cientificos han demostrado que con una adecuada alimentación de la mano con un plan de entrenamiento específico, lo más recomendable es bajar de 1 a máximo 1,5 kilos por semana, aproximadamente de 4 a 6 kilos al mes.