La necesidad de recibir alimento una vez que el músculo es sometido a un entrenamiento anaeróbico como el levantamiento de pesas, resulta fundamental. Para ello, una ingesta considerable de proteína será de gran ayuda, misma que puede provenir de los alimentos (carne, pollo, pescado) o bien de un suplemento proteínico. Expertos en suplementación deportiva aseguran que estos productos favorecen la recuperación, optimizan el entrenamiento y contribuyen al desarrollo muscular. Sin embargo, opiniones médicas señalan que el consumo de dietas hiperproteicas (altas en proteína), ya sea proveniente de la comida o de suplementos, suele alterar el funcionamiento de los riñones, pues estos tienen que eliminar el exceso de amonio en la sangre derivado del procesamiento orgánico de las proteínas. 

Las recomendaciones son: 

1. TODO EN MEDIDA

Recuerda, cualquier ingesta en exceso es dañina. Si vas a consumir batidos con suplementos protéícos, hazlo una vez al día, generalmente después de los entrenamientos. Aunque
la suplementación y la medicina suelen tener diferencias encontradas con respecto a los efectos secundarios de los batidos de proteína, te sugerimos racionar su consumo. 

2. CUANTO CONSUMIR

La mayoría de los suplementos contienen un dosificador incluido. Comienza preparándote batidos de 40 a 50 gramos. 

3. EVITA O SUSPENDE SU INGESTA

Sí no practicas ningún deporte o actividad física, aquellos días en los que no entrenas o si padeces de enfermedades hepáticas o renales.

En conclusión, tomar batidos de proteína no afectará a ningún órgano, siempre y cuando no excedas su ingesta en cantidad y frecuencia. También es importante que lo consultes con tu médico.