Ya hemos hablado en otros artículos pasados acerca de la palabra "Dieta" y no hay que asustarse cada vez que la nombran. La dieta es parte esencial en tu entrenamiento, cualquiera que sea, ya que si ésta no cumple con los requerimientos nutricionales que necesitas a diario, tu rutina y tus músculos no lograrán el resultado que tanto deseas: ya sea definición o aumento muscular. 

Debes Comer, pero no en exceso. Tu dieta debe estar enfocada en dos elementos primordiales: proteínas y carbohidratos. Las proteínas son las encargadas de reparar el músculo y que la masa muscular aumente, por lo que es importante ingerir la cantidad necesaria sino, lo demás se almacenará como grasa. 

Las proteínas que debes consumir se calculan en 2g por kilogramo de peso, y estas se encuentran en la carne magra, pollo, pescado, huevos, leche y algunos suplementos de proteína. 

Otro aspecto importante es que al realizar tu entrenamiento, tu cuerpo estará empleando como materia prima los carbohidratos para darte el empuje que necesitas en tu preparación. Es decir, La cantidad de carbohidratos complejos que debes consumir debe estar alrededor del 50% de las calorías de la dieta. 

Estos carbohidratos complejos, como pasta, arroz, legumbres y vegetales, son importantes que los consumas antes de iniciar tu rutina de entrenamiento, ya que se digieren lentamente y te proporcionan mucha energía. Por otro lado el porcentaje de grasa en tu dieta debe ser muy poca, sobre todo si se quiere marcar el músculo. 

Finalmente, es recomendable que comas cinco veces al día o más (tres comidas principales y dos snacks) para un mejor desarrollo muscular. Lo importante es no saltarte ninguna comida, sobre todo, no omitir el desayuno, para no retrasar el metabolismo y dificultar la pérdida de grasa.